TOEFL 听力考试怎么准备？
TOEFL 听力考的是学术英语。你会听到课堂和校园生活里的短片段，每段只放一遍，听的时候可以记笔记。2026 年 1 月起改用 1 到 6 分制，大多数大学的目标在 4 到 5 分左右。
免费备考最靠谱的办法，就是大量听符合你水平的真实学术英语。下面这份免费合集按由易到难分好了组，你可以从自己现在的位置起步，一步步往上走。
由专家挑选并审核
为什么是这个水平
大家为什么要考 TOEFL？
大家考 TOEFL 通常是为了：
申请大学，尤其是美国和加拿大，很多专业都要
读研究生，项目要求的分数往往比本科高
奖学金、学生签证和交换项目，这些都要一份学术英语证明
我要考到几分？
真实的分数要求
要考到多高看项目，每所大学自己定线。2026 年 TOEFL 改成了 1 到 6 分，头两年成绩单还会给出旧版的 0 到 120 分，两个你都能看到。大多数学术项目在 4 到 5 分左右。下面是真实例子和来源：
很多项目还会给每个部分单独定最低分，最热门的实际要的比公布的最低线更高。要求经常变，请一定在项目自己的页面上确认当前的数字。1 到 6 分和旧版 0 到 120 分的对应，看 ETS 的官方对照表。
免费 · 100 个视频 · 4 小时 48 分钟
你的 TOEFL 免费听力视频合集
这里有 100 个短视频，都是母语者本人拍的，按由易到难分好了组，你可以从自己的水平起步，一步步往上走。语速贴近考试（每分钟大约 182 个词）。大多数片段短、偏学术，就像考试取材的校园对话和课堂讲座。里面的词绝大多数都属于English口语中最常用的 95%，和考试用的语言是一路的。全部加起来，大约是 4 小时 48 分钟 的 TOEFL iBT 听力练习。下面这些都能免费看。
合集里有什么 · 100 个视频，分成 3 个分数段
Warm-up · around CEFR B1
33 个视频
Core university target · around CEFR B2
50 个视频
Top scores · around CEFR C1
17 个视频
全部 100 个视频都在下面，按分数段从 TOEFL 3-3.5 排到 TOEFL 5-5.5，你可以从自己的水平起步，一段一段往上走。
Warm-up · around CEFR B1
How A TV News Story Is Made
Meditation lab for stressed university students
Walking Tour Of Sofia’s Highlights And Hidden History
Elementary Students Graduate From Gang Prevention Program
How Stress And Habits Affect Your Sleep
Star Wars Meets Malaysian Shadow Puppetry
The Last Traditional Tattoo Artist Of Kalinga
Why You Should Visit Huahine In Tahiti
How To Manage Your Dog’s Prey Drive
How To Make Friends As An Adult
My dream to play in the marching band
Top 10 Places To Visit In Kuala Lumpur
Why I Love Learning So Many Languages
Teen Walks And Takes Bus To Graduation
Xi hosts Trump at Zhongnanhai and exchanges gifts
Kids Theater Camp In Friend, Nebraska
How To Make Coffee With A French Press
Filipino fast-food favorite Jollibee opens in Orlando
Family Thai Restaurant Story On Friday Flavor
Birmingham seniors graduate after starting high school in pandemic
Essential Tire Tips Every Driver Should Know
Teen Accepted To 115 Colleges With Record Scholarships
How To Play Uno No Mercy Edition
Journalist reacts to inspiring TEDx Tokyo first session
18 Questions With A Howard Theatre Arts Student
One Minute Review Of Atomic Habits
Building Confidence For Your First Solo Trip
COVID Update And Delay To My Live Lessons
Five Simple Ways To Strengthen Your Relationship In 24 Hours
Reviewing ‘The Night Circus’ And Its Magical Story
How I’d Start Over With Just $5,000
When Do You Really Lose Money Investing?
Cutting Your Budget On Baby Step Two
Core university target · around CEFR B2
Human Minds Awaken in Blombos Cave
Taino myth of Deminan and the origin of the sea
How Black Holes Change Your Experience Of Time
How Gender Stereotypes Shape Education And Careers
What Staying Up All Night Does To Your Brain
How Hats Evolved From Ancient Symbols To Streetwear
Cutting Food Waste With A Neat Marketplace Idea
China’s New Era Of Inherited Wealth And Inequality
The Story And Restoration Of Rembrandt’s ‘The Mill’
How herpes infects your body and treatments explained
Appreciating The Places We Love Before They’re Gone
How Movies Can Strengthen Your Marriage
The Rise And Fall Of Southern Cafeterias
Are We Too Obsessed With Perfect Sleep?
Are We Really Designed To Nap During The Day?
Why Meditation Might Be The Next Health Revolution
Why CBT-I Is Better Than Sleeping Pills For Insomnia
Should Lottery Winners Take Annuity Or Lump Sum?
How Ice Skating Transformed His Life At 71
Why Some English Words Sound More Beautiful
Saving Gorillas One Sip At A Time
The Future Of Learning And Online Education
Why Geneva Is Paying For The G7 Summit
Renaming PCOS To PMOS And What It Changes
Dodge Ends Gas Muscle Cars, Shifts To Electric Future
Why British pubs have such quirky names
When Hospitals Feel Like Home For Children
Psychology major, campus leadership, and future career plans
From Child Soldier To Doctor In South Sudan
Avoiding Costly Mistakes In Home Renovations
How Women Are Changing Sports Media Coverage
Eating Local To Reduce Your Carbon Footprint
Driverless Semi Trucks Coming To Oklahoma Roads
Why European Tech Startups Struggle Against The US
Hungary’s Opposition Challenges Viktor Orban’s Grip On Power
Understanding Personal Boundaries And Relationship Red Flags
Design, science and identity in sustainable objects
Toxic chemicals in Shein clothes sold in Europe
Escaping The Job Investment Trap And Changing Careers
Why Meditation Is So Powerful For Your Brain
Pentagon Releases Decades Of UFO And UAP Files
Malaysia Restarts Search For Missing Flight MH370
Jane Goodall’s Unforgettable Hug With A Rescued Chimp
Choosing Culture Over Money For A First Big Job
Being Seen vs. Being Truly Heard
A tattoo artist talks style, stereotypes and conscious clients
How To Succeed In Your First Week At Work
Finding Yourself After A Breakup Or Divorce
From Family Loss To Nursing At Marian University
From Me To We: The Power Of Shared Ideas
Top scores · around CEFR C1
How Mount Everest Can Kill Even Experienced Climbers
Napoleon’s Battle Tactics Explained By A Historian
How Dual-Sex Animals Like Gynandromorph Butterflies Develop
Are Words Really Arbitrary? Sound Symbolism Explained
How Carbon Markets Can Drive Real Climate Action
Can Virtual Reality Replace Commuting To Work?
How You Perceive Time Changes Your Personality
The Battle Of The Coral Sea Explained
Dialect Vs Language: Power, Politics And Identity
How Impossible Is Quantum Tunneling Your Hand Through A Table?
Why Leaving The WHO Risks A Global Health Disaster
Why Temu Can Sell Products So Cheaply
U.S.–Iran Ceasefire And Control Of Strait Of Hormuz
Science, Security And The Truth About UAPs
Inside Trump’s State Visit To China
Senate Parliamentarian Blocks Trump Ballroom Security Funding
Vance Discusses Progress On U.S.–Iran Deal And Ceasefire
考试内容
TOEFL 听力考试是什么样的？
听力部分在 2026 年 1 月 21 日改版。现在大约 47 道题，用时 29 分钟左右。片段短而集中，不再是旧版那种长讲座。听力任务有四种，这里沿用 ETS 自己的叫法：
听后选择应答
你会听到对话里的一句话，从选项里挑出最合适的回应。
1 遍
听对话
一段简短对话，常常发生在学生和校园工作人员之间。
1 遍
听通知
一则简短通知或消息，就像学校发给学生的那种。
1 遍
听学术讲话
课堂讲话或者一般学术话题讲座里的一小段。
1 遍
每段只放一遍，没有重播，所以真实语速的内容你得一遍就跟上，听的时候可以记笔记。
阅读和听力现在会跟着你的表现走。第一组题答得怎么样，决定下一组是变简单还是变难。简单那条路最高只到 4 分，只有难的那条能到 5 分或 6 分。所以想拿高分，平时就得练比自己舒服的水平更难一点的内容。
大多数是北美口音，考试也会用英式、澳大利亚和新西兰口音。
话题是学术和校园生活，比如一场科学讲座、一节历史课，或者学生去某个办公室办事。用语比日常聊天正式一些。
水平与词汇量
我需要什么水平、多少词汇量？
听力要的词比阅读少得多。研究显示，大约 3,000 个常用词就能覆盖日常口语的 95% 左右，最常用的前 1,000 个词更是覆盖了大家平时说的大部分话。
考 TOEFL 还会碰到一些学术词和话题词，比如科学或历史讲座里的术语。所以词汇量不用很大，常用词加上一批学术词，再配上大量符合你水平的听力练习就够了。视频帮得上忙，画面和说话人都会给你理解意思的线索。
多看有画面提示的视频，YouTube 上或者 Reelang 上都行。
研究依据
Nation (2006) About 3,000 common word families cover roughly 95% of everyday spoken English; reading needs far more.
Webb (2021) The most frequent 1,000 words alone cover most of what people say in speech.
Durbahn et al. (2024) Video is easier to understand at a given vocabulary size, because the pictures help you guess.
练习方法
大家常用的几种练法
没有哪一种是唯一正确的。大家一般是几种混着来，上面那份免费合集配哪一种都行。
现在就能看，不用留邮箱
视频库里所有 B1 水平的英语视频
你可能想知道
常见问题
这份 TOEFL 合集是怎么挑出来的？
找视频这件事我们替你做了。我们看过成千上万个英语视频，每个都量过：水平、语速（每分钟多少个词），还有里面有多少是常用词。 这份合集里，我们只留下听着清楚、说标准英语的视频，语速贴近考试（每分钟大约 182 个词），其中大约 95% 的词属于英语口语里最常用的那一批。我们按由易到难分成几组，你可以从自己的水平起步，一步步往上走。然后我们一份份读文字稿，只留考试常考的学术和校园话题，再把画面最清楚、最好懂的排在前面。 大约 3,000 个常用词就能覆盖日常口语的 95% 左右（Nation 2006），所以这类内容和考试很对得上。
备考 TOEFL 听力，该拿什么样的视频练？
听真实的英语，语速就是正常说话的速度，就是考试取材的那种清楚的学术和校园对话。挑考试常考的学术和校园话题，比如健康, 历史与文化, 社会与时事, 科学与自然, 学习与教育 and 环境。用不着背生僻词。大约 3,000 个常用词就能覆盖日常口语的大部分内容（Nation 2006），所以用最常用的口语词搭起来的内容，和考试很对得上。一段简短对话、一则通知，再加一段清楚的学术讲话，这样搭配就不错，因为新版考试就是由这样的短片段组成的。上面那份 100 个视频的免费合集，就是这么挑出来的。
TOEFL 听力录音放一遍还是两遍？
只放一遍。每段都只放一次，没有重播，所以这门考试考的就是你能不能一遍跟上真实的说话。听的时候可以记笔记。这也是用自然语速的真实视频练习特别有效的原因。
我要考到多少分？
看项目，每所大学自己定线。大多数学术项目在 4 到 5 分左右，大致相当于旧版的 80 到 100 分。最热门的要求更高，很多还会给每个部分单独定最低分。上面的表格列了真实例子和来源。具体数字请一定跟你要申请的机构确认，要求是会变的。
新的 1 到 6 分，我的 TOEFL 成绩怎么看？
2026 年 1 月起，每个部分按 1 到 6 分打分，最小单位是 0.5 分，总分是四个部分的平均。ETS 把这套分数对到 CEFR：3 分大约是 B1，4 分大约是 B2，5 分大约是 C1，6 分就是 C2。头两年你的成绩单还会同时给出旧版的 0 到 120 分，方便对照。官方对照表在 ETS 网站上。
自适应听力考试是怎么运作的？
阅读和听力现在会跟着你的表现走。你先答第一组题，答得怎么样决定下一组是变简单还是变难。简单那条路最高只到 4 分，只有难的那条能到 5 分或 6 分。想拿高分，就意味着你得稳稳应付更难的片段，所以平时练的时候最好比自己的水平再高一点。
TOEFL 听力会用到哪些口音？
大多数是北美口音，ETS 也会用英式、澳大利亚和新西兰口音。上面那份免费合集以北美口音为主，也掺了一些别的口音，跟考试里听到的声音是一路的。
可以免费准备吗？
可以。免费的起点是 ETS 的官方 TOEFL iBT 练习，能真正做一遍听力题。除此之外，最好的免费办法就是大量听符合你水平的真实学术英语。可以先从上面这 100 个视频开始，也可以在 YouTube 或 Reelang 上多看一些。
视频比教材录音好吗？
练听力的话，是的。教材录音往往又慢又清楚，真实视频是正常语速和真实的学术讲话，更接近考试，画面还能帮你猜出还不认识的词。