Three Signs You’re Gaslighting Yourself

Mit jelent az „invalidate your feelings” az angolban?

Az „valid” szót biztosan ismered utazási dokumentumokból vagy jegyekből — azt jelenti, hogy valami érvényes és elfogadott. Az „invalidate” az ellenkezője: azt mondani, hogy valami nem számít. Amikor azt hallod, hogy „invalidate your feelings”, az azt jelenti, hogy elutasítod a saját érzéseidet. Azt mondod magadnak: „Túl érzékeny vagyok” vagy „Túl sokat reagálok.” Az érzés valóságos, de te úgy döntöd, hogy nincs értéke.

A videóban Dr. Julie a saját magad gaslighting-olásának harmadik jelét írja le: „you invalidate or ignore your own feelings because you come to believe that you’re oversensitive or you overreact.” Ez azt jelenti, hogy megtanulsz abbahagyni az érzéseket, mielőtt bárki más megmondaná neked, hogy tilos érezni őket.

Az „invalidate” szót ma gyakori a mentális egészségügyi beszédben. Egy barát mondhatja: „Stop invalidating my feelings” — azaz: ne mondd, hogy az érzéseim rosszak. Egy terapeuta mondhatja: „I don’t want to invalidate what you went through” — azaz: elfogadom, hogy a tapasztalatod valóságos volt.

Az ellenkezője a „validate your feelings” — elfogadni, hogy az érzés értelmes, még ha nehéz is. Ezek a szavak a régebbi jelentésükben is működnek — egy jegy érvényteleníthető, egy érvelés vagy dokumentum érvényesíthető. De a mentális egészségügyi angolban ma éppoly gyakran használják az érzésekre vonatkozóan.